Çocuğa sebze nasıl sevdirilir “Sebze yemeği, pırasa yemiyor!” “Sebze Çorbası pişirdiğimde Çok zorlanıyor.” Çevremizdeki ebeveynlerden bu cümleleri sıkça duyarız. Son Zamanlarda tv ve İnternet reklamlarının tesiriyle çocuklar abur cuburlara daha..
“Sebze yemeği, pırasa yemiyor!”
“Sebze Çorbası pişirdiğimde Çok zorlanıyor.”
Çevremizdeki ebeveynlerden bu cümleleri sıkça duyarız. Son Zamanlarda tv ve İnternet reklamlarının tesiriyle çocuklar abur cuburlara daha çok yönelmekte, sebze ve meyve tüketimini 2. sıraya ve olan dışı tutmak hiçte hoş bir hareket değil, uzmanlar çocuklarımızı sebze ve neyveye teşvik etmemiz gerektigini ısrarla tekrarlıyorlar.
Beslenme alışkanlıklarındaki bu değişiklik, sıhhat sıkıntılarını da hızla yanında getirmektedir. Bu sorunları yaşamamak sizin elinizde, protein ve lifli gıdalar ile beslenmek gerekir. Bu beslenme alışkanlıklarımızda 5 besin grubuna yer vererek sağlayabiliriz. Bu noktada ebeveynler, yukarıda da belirttiğimiz benzeri konulara bilhassa sebze ile ilgili çocuklarıda oyun veya sevdirici etkinlikler ile bu direnci kırabilirler veya zorlu bir dirençle karşılaşmaktadırlar. Peki, çocuklara sebze yemeyi nasıl sevdirebiliriz?
Çocuğa sebze yedirmenin yolları
Öncelikle bunu bir ceza-ödül sisteminde görmemelisiniz. Tersi hâlde ileride problemlerle karşılaşılabilirsiniz. Ek olarak, ailedeki beslenme alışkanlıkları da çocuğunuzun besin tercihlerini direk etkiler. Aile sebzeyi sevmiyor ve tüketmiyorsa çocuğun damak tadı da o istikamette gelişecektir.
Sebzeleri öbür yiyeceklerin arasına katarak çocuklara yedirme, pekçok anne ve baba aracılığıyla ilk planda yöntemlerden biridir. Bunun dışında çocuğunuza sebzeleri yorumlamak ve gerekirse bunu bir oyuna dönüştürmek, onun sebze yemeyi istemesini sağlayabilir. Çocuklarınızı kandırmaya çalışmak dışında benzeri beslenme ile ilgili da onlara karşın açık olursanız sözünüzü daha hızlı dinleyecektir, dahası size zor bu durum ortadan kalkmış olacaktır.
Bunun dışında çocuklarınız ile sebzelerin isimlerini arama, onlarla alakalı rengarenk boyamalar yaparak ya da her sebzenin birlikte oldugu bir sepeti onunla beraber oluşturma benzeri etkinlik ve çalışmalar yapabilirsiniz.
çocuğa sebze yemekleri, çocuğum sebze yemiyor ne yapmalıyım, çocuğa yemeği sevdirmek, farklı sebze yemekleri, bebekler için sebze yemekleri tarifleri, çoçuklar için sebze çorbaları, çoçuklara sebze çorbası, çocuğa kahvaltı nasıl sevdirilir, çocuğa sebze yedirmenin yolları, çocuğa sebze yemekleri, çocuğa sebze yedirmek, cocuga sebze corbasi, sebze yemeyen çocuğa ne yapmalı, çocuğa nasıl sebze yedirilir, çocuğa sebze nasıl sevdirilir,
çocuğa sebze yemekleri, çocuğum sebze yemiyor ne yapmalıyım, çocuğa yemeği sevdirmek, farklı sebze yemekleri, bebekler için sebze yemekleri tarifleri, çoçuklar için sebze çorbaları, çoçuklara sebze çorbası, çocuğa kahvaltı nasıl sevdirilir, çocuğa sebze yedirmenin yolları, çocuğa sebze yemekleri, çocuğa sebze yedirmek, cocuga sebze corbasi, sebze yemeyen çocuğa ne yapmalı, çocuğa nasıl sebze yedirilir, çocuğa sebze nasıl sevdirilir,
10 farklı tarifi kuşağımın bugünkü konuğu vazgeçemediğim sebze yemekleri. Birbirinden lezzetli ve sağlıklı üstüne üstlük kilo aldırmayan bu şahane yemekleri kesinlikle denemenizi tavsiye ediyorum.
Farklı bir sebze yemeği tarifi arıyorsanız ilk yapmanız gerekenlerin başında gelen Balkan uslü kabak musakka tarifimi gururla sunarım 😉
Balkan usulü Kabak Musakka Tarifi..
Malzemeler:
Sos Malzemesi:
Hazırlanışı:
Soğanı , biberi ve sarımsağı ince ince doğrayıp kıymayla beraber zeytinyağında kavurun. Kabakları halka halka doğrayıp karışımın üstüne ekleyin. Biraz kavrulduktan sonra domatesi de ilave edin. Baharat ve tuzunu ayarlayın. Daha sonra yarım çay bardağı su ilave edip yarım saat kadar ağzı kapalı pişirin. Ayrı bir tencerede yoğurdu unu ve suyu karıştırarak kaynayıncaya kadar pişirin. Soğuyunya yumurtayıda içine ilave edip iyice karıştırın. Sunum için kabakları geniş bir borcama dizin. Üstüne kıyma ve domatesi de dağıtın. Hazırladığınız yoğurt sosunu tüm malzemenin üstüne dökün. 15 dk kızgın fırında pişirin. Dereotuyla süsleyin. Afiyet olsun.
Ümran hanımın tarifiyle denediğim kabak yemeğine ailecek bayıldık. Üstelik çok pratik 😉
Malzemeler:
Hazırlanışı:
Kabakları orta incelikte yuvarlak yuvarlak kesin ve zeytinyağla harmanlayın. Ben baharat da ekledim. Sonra tepsiye dizip fırında güzelce pişirin. Bu sırada biberleri, havuçları, soğan ve sarımsağı ince soteleyip az yağda yumuşayıncaya kadar kavurun. Fırından çıkan kabakların üstüne malzemeyi ekleyin. Yoğurtla servis yapabilirsiniz. Afiyet bal şeker olsun.
Kolay mı kolay bir sebze tarifiyle devam edelim istedim. Nuray hanımın fikrine bayılıp denedim. Efsane oldu.
Malzemeler:
Hazırlanışı:
Küp küp doğradığınız soğanları kıymayla beraber güzelce kavurun, ardından içine ince kıyılmış ıspanağı da ekleyip kavurmaya devam edin. Karışımı borcama alarak, üstüne kaşar peynirini dökün ve yumurtaları kırın. Damak tadınıza göre baharat ekleyin. Afiyetler olsun. Çok kolay bir tarif, 10 dakikanızı almaz.
En sevdiğim sebze yemeğini buraya eklemeden yapamadım. Bazıları et yemeği olarak adlandırabilir ama benim için kesinlikle karnıyarık sebze yemeklerinin şahı 😉
Malzemeler:
Hazırlanışı:
Yarım çay bardağında küp küp doğradığınız soğan, sarımsak ve biberleri pembeleşinceye kadar kavurun. Kıymayı ayrı bir kapta kavurduktan sonra soğana ekleyin ve incecik doğradığınız domatesleri ve salçayı da ilave ederek güzelce kavurun. Son olarak tuz ve baharatlarla, ince kıyılmış maydanozu da ilave edip ocaktan alın. 1 çay bardağı sıvı yağında patlıcanları yanmaz tavada kısık ateşte kızartın. Patlıcanlar kızardıktan sonra peçetenin üstüne alın ve kaşık yardımıyla içlerini oyun. Oyduğunuz patlıcanların içine kıyma harcında ekleyip biber ve domatesle dilediğinizce süsleyin. Ocakta salçalı suyun içinde 5 dk kadar pişirin. Afiyetler olsun 😉
YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)