Grip ve Soğuk Algınlığı Belirtileri

• Hızla başlayan ateş veya titreme,
• Öksürük,
• Kas ağrıları,
• Baş ağrısı, 
• Boğaz ağrısı,
• Burun tıkanıklığı/akıntısı,
• Yorgunluk/halsizlik ve kırgınlık,

Kış ayların gelmesiyle beraber hastalıklarında gelmesi birlikte başlıyor yaz aylarından kalma havaların bir sıcak bir soğuk olması vücudun metabolizma bozulmasına  etken oluyor .Soğuk Havaların Mikrobik olarak vücudumuzda yaymış olduğu hastalıklar bizleri soğuk algınlığına yenik düşürüyor .  Bir sıcak bir soğuk geçen günler hastalıkları da beraberinde getiriyor. Hava değişimi kişilerin bu duruma göre giyinmelerini ve önlemlerini almalarını zorlaştırıyor. Bir de vücudun direncinin azalması ile birlikte soğuk algınlığına yakalanmak kaçınılmaz oluyor. Peki soğuk algınlığından korunma yolları nelerdir? Soğuk algınlığından korunma yolları hakkında merak ettiklerinizi yazımızda bulabilirsiniz.

Uzmanlar soğuk algınlığı önlem alındığında yaklaşık 1 hafta 10 gün süre içerisinde geçebilen bir rahatsızlık olduğunu fakat önemsenmediğinde büyüyerek sinüzit, orta kulak iltihabı ve hatta zatürre gibi hastalıklara yol açtığını söylüyor.

Üst solunum yolları enfeksiyonları ile kendini gösteren soğuk algınlığı boğaz ve baş ağrısı, ateş, burun tıkanıklığı, öksürük gibi belirtiler gösteriyor.

Derlediğimiz önerilere dikkat ettiğinizde aslında bu rahatsızlıktan korunmak hiç de zor değil. Bu sayede kış mevsimini de daha kolay atlatmanız mümkün.

Soğuk Algınlığından Korunma Yolları

Uyku düzeninize özen gösterin. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalmaya dikkat edin. Vücut uyku evresinde yenilendiği ve direnç kazandığından özellikle kış mevsiminde mümkünse 7-8 saat uyuyun.

Beslenmenize önem verin. Düzenli ve sağlıklı öğünleriniz olsun. Gerekli proteinleri almanızın yanında sebze ve meyveleri de bol miktarda tüketin. Aşağıdaki soğuk algınlığından korunma yolları listemizi inceleyebilirsiniz.

• Egzersiz hayatın olmazsa olmazıdır. Düzenli olarak egzersiz yapmak vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlarken, vücut ısınızın da yükselmesini sağlayarak soğuğa karşı daha dirençli olmanızı sağlar.
• Kapalı ve kalabalık alanlarda çok bulunmamaya özen gösterin. Eğer bu mümkün değilse içeriği sık sık havalandırın. Kendinize küçük aralar vererek dışarı çıkmak da bir tercih olabilir.
• Bol bol su içmek vücudunuzun tazelenmesini ve hastalıklara karşı da vücudunuzun güçlü olmasını sağlar.
• Siyah çay ya da kahve tüketmek yerine bitki çaylarını tüketmek hastalıklardan korunmanıza, boğazınızın yumuşamasına yardımcı olur. Konu ile ilgili “Soğuk Algınlığına İyi Gelen Bitki Çayları” yazımızı okumanızı öneririz.
• Ellerinizi sık sık yıkamaya özen gösterin. Dokunduğunuz her şey ellerinize mikrobun bulaşmasına neden olur. Unutarak gözünüze, ağzınıza elinizi sürmeniz mikropların vücudunuza bulaşmasını kolaylaştırır.